野外睡覺的最高境界            

激情不必獻醜   鳥來伯                    

人人各有所長，愛愛就是隱惡揚善，把專才用在刀口上，其他的就不必獻醜了。

有個討厭口愛的女性朋友，很不想與男友玩「69式」，對方半哄半騙：「不要緊張嘛，只是換換位子……」她便半推半就地讓男人倒扣俯身，玩到一半時，男友回頭對她說：「欸，怎麼不吃我？」她靈機一動便呻吟叫床，從那次起，愛愛時她就會叫得很認真，好聽得讓男人不再把東西塞進她嘴巴，「妳就專心地叫給我聽就好！」可見，有些專長是被情人逼出來的。有的男人口愛功力很遜，同一個部位生硬無節奏地舔半天，對方被吹到差點睡著，忍不住想跟他說：「其實你只要插進來，就很OK了！」

技術不好就怕死撐

許多女人很怕遇到技術不好又愛逞強的男人，例如技術不優，還硬要一個姿勢搞很久，以為女人很舒服，事實上搞起來超沒勁，讓女人很想說：「拜託你秀點擅長的給我瞧瞧！」男人總以為用時間就可以征服女人，用姿勢就可以讓女人閉嘴，但這些看在女人的眼裡，很想噓他：「可以不要再拖時間了好嗎？」、「要我裝也只能裝一分鐘，一分鐘，夠久了吧！」機伶的男人一看苗頭不對，就得趕快變換隊形，畢竟，做一百遍「爛招數」也只是「比較不爛」而已，不如找到自己的必勝技法！

人貴自知，無奈很多人老愛在自己的「非強項」死撐。有的男人想學電影情節，愛愛前，像餓虎撲羊般將女人推倒，但由於花太多時間在演戲鋪陳上，搞得最後一進來就早射了，真的蠻心酸的。歹戲拖棚，女人痛心地看著滿屋子的亂衣服，搖搖頭嘆道：「下次免了吧，好好認真辦事比較要緊！」

做愛不要過分在意身材         

   女孩在做愛時不要過分在意身材：你是否覺得自己過大的臀部像果凍一樣晃來晃去，胸部下垂，小腹過分突出，背上幾乎看不到的粉刺，在你的想象之中，猶如紅豆那麼大。

      其實有像模特兒那樣纖細當中猶帶性感的完美身材的人少之又少。

      根據專家的看法，就算你買了滿坑滿谷的性感內衣，事先研究好撩人、掩飾自己缺陷的姿勢，對於情況的扭轉其實微乎其微，因為重要的是你的心志，而不是改變你的身材。一項在美國維吉尼亞州所做的調查研究表明：不因為自己的身材不好而感到焦慮的女人，在她性行為中，達到高潮的機率高達百分之八十三以上；而相比較而言，那些老是擔心自己身材的女人做愛時達到高潮的機率卻只有42%。

      可是，你感覺自己的身材不美，其實很多時候都是自己嚇自己。

      在訪問過幾位男性之後，他們表示：通常在和女性發生關系之前，總會擁吻一會兒，這個時候，雖然隔著衣服.但是仍可感覺出“她”的身材。因此，縱使你們尚未“裸呈”相見對方對你的身材卻早已有所想像。男人無暇注意你所在意的地方，男性在做愛時相當專注，什麼”身材不身材的”並不是重點，反而是女性容易過度憂慮。

      如果你對身材的不安已經影響到你的性生活，不妨以自我解嘲的方式和對方溝通。例如：不好意思，要你躺在我的游泳圈上。多數的伴侶不但不會介意，建立良好的溝通之後，反而會形成你們特殊的親密方式。而且你會訝異的是，當你坦白的說出來，對方反而會不以為意。

     他是和你這個人做愛，而不是和你的身材做愛。你對他溫柔的撫摸，或是幾句衷心贊美的話，有時候對他的意義非凡。如果你把做愛當成兩個身體的接觸，那就大錯特錯，來自於你個性的魅力、你的反應，都是做愛過程當中相當重要的部份。也有不少男性表示，和身材好但缺乏共鳴的女性做愛，過程充滿壓力，結果也令人詛喪。在你左右為難、提心吊膽的同時，你怎麼知道他不擔心自己？

      有些女人覺得自己在高潮時發出的聲音很可怕，沒有辦法像梅格·瑞恩在《當哈利遇見莎莉》那部電影裡表現得那麼完美。還有些女人即使在床上仍舊努力地收縮小腹，或是用被單把自己的大腿蓋住，這樣的話即使你的伴侶會替你的姿勢打蠻高的分數，但你卻犧牲了自己的樂趣。

       要知道，沒有人能夠在做愛的過程始終看起來很優雅。一位女性訴說心得說：你必須放開心胸，讓他和你盡情享受，必要的時候寧可選擇“實用”，但不一定是好看的姿勢。忘記那些不成熟的混蛋曾經說過的話，想想看，到底是哪些混蛋曾經用你的身材攻擊你、傷了你的心、你要為這些傷人的話，持續付出沉痛的代價嗎？

聰明的指揮官              

一次軍事演習正在進行，一位指揮官的吉普車陷進了泥裡。他看見附
近幾個士兵正懶洋洋地坐在地上。便叫他們來幫忙。
“很抱歉，先生，我們已經陣亡了，什麼也不能干。”
指揮官轉向他們的司機︰“衛兵 趕快從這些死屍裡拖兩具出來填到
輪子底下，好讓我們快點上路。”
士兵們馬上從地上跳了起來。

吃的保養品 真能抗老化？             

愛美的人都知道，「清潔、保濕、滋潤、防曬」是肌膚保養的基本步驟，目的無非是希望肌膚看起來更年輕，因此，各式各樣強調「美白」、「保水」、「抗老化」功能的成分琳瑯滿目；塗的、抹的、擦的、吃的應有盡有，到底哪些成分是有效的？哪些成分是具有實驗報告的？其實可以從科學的角度一窺究竟。

醫學上將皮膚老化分為「光老化」與「自然老化」，與紫外線、生活習慣（如飲食、抽菸等）、內分泌等因素息息相關，其中紫外線造成的光老化與皮膚癌是科學家相當重視的一環。隨著臭氧層的破壞，紫外線的威脅與日遽增，而老化卻使皮膚的抵抗力下降；紫外線對皮膚的傷害則是種「連環反應」，容易促使表皮層的水分流失，並消耗近8成存在於真皮層中的抗氧化劑，如維他命E、維他命C、SOD酵素等，因而加速皮膚細胞中大量自由基的生成，醫學界稱為「氧化壓力」。

最IN美容營養素
「抗氧化劑」可分為酵素型與非酵素型，前者如SOD酵素、Co-Enzyme Q10；後者如維他命C、維他命E、β-胡蘿蔔素、花青素、多酚類等等；這些成分存在於多種天然蔬果或草本植物，甚至同時含有多種的抗氧化劑而發揮加成的效果。例如藍莓或櫻桃中含有維他命C、花青素、多酚類等成分，如同「兵來將檔，水來土掩」的威力，可降低皮膚細胞的氧化壓力，延緩老化的進行。而目前有哪些成分是科學家的新發現呢？

紅石榴
紅石榴是世界上最古老的藥用植物之一，早在埃及與希臘常被民間用來治療病痛，如皮膚發炎、關節炎與喉嚨發炎；至今，科學界終於將紅石榴的營養價值與養顏美容的功用公諸於世。鞣花酸與花青素等多酚類是紅石榴最主要的活性成分，具強力的抗氧化與抗發炎能力，效果甚至優於綠茶與紅酒。

在動物實驗中發現，皮膚塗抹含有紅石榴萃取物的凝膠，可有效促進皮膚的修護能力；令人驚喜的是，在日本的研究最近更有突破性的進展，藉由紅石榴萃取物超強的抗氧化力，可大幅降低紫外線UVA與UVB對皮膚的傷害，如紅腫、發炎，並可抑制黑色素細胞中酪胺酸?的活性，降低黑色素的生成，可能具有美白、淡斑的作用，且在人體的臨床報告也得到證實。而補充含豐富石榴鞣花酸的萃取物約200毫克，連續4周，確實可改善皮膚的色素沈澱；也難怪現在紅石榴萃取物成為日本、韓國、歐美國家最火紅的明星。

綠茶
綠茶在製程上沒有發酵，所以保留豐富的兒茶素（如ECG、EGCG等），具超強的抗氧化能力。無論在皮膚角質細胞或纖維母細胞的實驗都證明，綠茶萃取物可以降低紫外線造成的光老化與皮膚癌；在口服及皮膚塗抹的臨床實驗也發現，綠茶有類似「天然防曬劑」的保護作用，有效降低皮膚的氧化壓力，減少紅斑、色素沈澱，以及可見性的皺紋。

大豆異黃酮
除了綠茶，大豆異黃酮應該是目前在皮膚研究最多的一種天然成分。顧名思義，大豆異黃酮廣泛存在於各式豆類，包括黃豆、黑豆、毛豆等；因結構類似雌激素，又被稱為「植物性雌激素」。

早期大豆異黃酮的研究報告多在預防女性更年期障礙，或是心血管疾病的防治。然而，深受皮膚癌威脅的歐、美、澳各國的科學家，陸續發現了大豆異黃酮在預防皮膚癌與光老化的另一功效，歸因於大豆異黃酮的神奇抗氧化能力，及促進不正常細胞死亡的作用。有趣的是，可能是大豆異黃酮類似雌激素的抗老作用吧，每天攝取適量大豆異黃酮的更年期婦女，皮膚乾燥與細紋的問題也會得到改善。

不可不知基礎營養素
除了以上這些新興成分，別忘了健康肌膚的根本來自於許多基礎的營養素，例如具有促進膠原生成、美白、淡斑的功用的「維他命C」；可以抗老化、減少皺紋的「維他命E」；維持皮膚免疫力與上皮細胞完整性的「維他命A」；避免皮膚乾燥的「必須脂肪酸」；提供製造膠原蛋白、玻尿酸或酵素原料的多種「胺基酸」、「黏多醣」與「礦物質」等等。由於國外對皮膚醫學的重視，近年來這些基礎營養素的美容功用也得到了肯定。

美國針對4千多位40~74歲婦女的國家型營養調查發現，攝取較高維他命C與必須脂肪酸（如亞麻油酸、EPA、DHA等），以及低脂與低醣飲食的婦女；其臉上的皺紋、皮膚乾燥與老化的情況明顯較少，這也說明了「多蔬果、少熱量」的健康飲食習慣，不僅可預防慢性病，對延緩皮膚自然老化也有不錯效果。

                                                              

成見能有多荒謬             

被狗吠的人，不一定是賊，長鬍子，也不一定是藝術家。

但有了偏見，就會把「人」看「扁」了 ?

每星期五晚上，小吳都開 車送 太太到火車站搭車，去探生病的媽媽。十分鐘
後，小吳妹妹所乘的火車就到站。他接她回家幫忙他們料理家務。
每逢星期日整個程序正好相反。小吳妹妹的火車開出，十分鐘後，他太太才到。

有一晚，他的妹妹剛走，小吳正等著接太太的車，一個站務員慢慢走過來。他
笑容詭異地說:「先生，你真有辦法。難道你不怕有一天會被她們逮到嗎?」


月暈效應
和別人相處時，我們都慣於戴上一副「先入為主」的眼睛，將別人放進一個
「框框」裡，再用這個框框解釋此人的角色與行為; 他是好人、他是壞人，他好像有
外遇、她很愛佔小便宜........我們甚至把想法投射到對方身上，以致經常偏離事實
真相。也許你也聽過這則故事..

有兩個女人，坐在同一張桌子喝飲料。
其中一個，把雨傘靠在桌邊，另一個在喝完飲料時，迷迷糊糊的，順手拿起雨傘就走。
雨傘的主人大聲叫說:「喂!妳拿了我的雨傘。」
前面那個女人一臉尷尬，紅著臉向對方道歉，說是忘了自已沒帶傘，一時誤拿。這件
事，讓她想起需要買把雨傘，順便也買一把給孩子，於是她便去買了兩把。
回家的路上，她正巧又跟那位之前被她誤拿雨傘的女人坐在同一輛公車上。
那女人注視著那兩把雨傘，說:「我看妳今天的成績還不錯嘛!」

人們在判斷別人時常有一種傾向，就是把人概分為「好的」或「不好的」兩部
分。當 一個人留給人的印象是「好的」時，人們就會把他的言行舉止用「好的」角度
去解釋，反之，如果一個人被歸於「不好的」的印象時，那麼，一切不好的看法都會
加在他的身上。

這種現象稱之為「月暈效應」。意即當人們看到月亮的同時，周邊的光環也會
被注意到; 當一個人的「印象確立」之後，人們就會自動「印象概推」( Halo Effect)
將第一印象的認知與對方的言行聯想在一起。

「成見」能有多荒謬？
有一名年輕猶太人和老猶太人坐在同一列火車上。年輕猶太人問老猶太人說:
「先生，請問現在幾點了?」老猶太人卻默不作聲。
「對不起!先生，請問現在幾點了?」老猶太人還是不答
「先生很抱歉打擾您了!但是我真的想要知道現在是幾點鐘。你為什麼不回答我呢?」
老猶太人答道:「孩子，下一站就是最後一站了。而我一點都不認識你這個陌生
人。如果我現在回答你，依照猶太人的傳統，我就必須邀請你到我家坐。你長得很英
俊，而我有一個很漂亮的女兒。你們倆一定會愛上對方，然後你就會把我的女兒娶
走。你告訴我，我為什麼要一個連手錶都買不起的女婿呢?」

幾乎每一分鐘、每一件事，我們都依憑著過去所得的知識、經驗在作判斷。比
方，我們常聽說(或認為):「生意人都很狡猾」、「女人都是爛駕駛」、「男人都很不
衛生」、「猶太人都很吝嗇」、「美國人都很浪漫」.......等等。此後我們心中就會
建立一套刻板的印象，並用這個「成見」去解釋或評斷周遭的人事物。

一對男女若看到一個男人拿把花走在街上，女的可能會想:「哦!他真體貼、好浪漫。」
男的也許會認為，「天啊!我看這傢伙完了」

記得有一則故事，大概是這樣的:有一位先生初到美國不久，某個早上到公園散
步，看到一些白人坐在草坪上聊天、曬太陽，他心想:「美國人生活真是悠閒，有錢又
懂得享受生活。」
走了不久，又看到有幾個黑人也悠閒地坐在草坪的另一邊，這位先生不禁想
到，「唉!黑人失業的問題還真是嚴重，這些人大概都在領社會救濟金過生活。」

艾斯曾有這麼一段妙喻，當你暗夜走在街上，看見某扇窗亮了一盞燈。也許有
人會說:「這一定是母親為還沒有回家的子女在禱告」也有人會說:「老天，一定有人在偷情。」

哈茲立特有句話:「偏見是無知的孩子。」說得一點都不錯，「人」「扁」為
偏，人一旦有了偏見，就會把「人」看「扁」、「偏」了。
大多數的人並不了解你，你也不完全了解這些人，既然如此，我們就不該輕
易地去論斷他人，當然也不必在意別人的論斷。因為，每個人都可能扣錯第一顆釦子，不是嗎?