現在的上班族久坐，不少人下背疼痛。起來走一走、動一動後，還是無法紓解。走動和坐著其實都在壓迫後腰的肌肉群，要減輕不適，得反向而行—延展後腰肌肉群。

方法非常簡單，坐在辦公室座椅上，把自己上半身癱在大腿上，藉身體的重量把後腰肌肉拉長，這就可以了。

在我的瑜伽課上，會叫腰痠的，通常不是要做家事的職業婦女，而是什麼家事都不用做的年輕人。

做家事要彎腰擦擦洗洗，彎腰就在伸展後腰，做家事的過程中就會紓解掉辦公室久坐的不適。後腰的壓力是紓解了，但上背的壓力卻加重了，在瑜伽課中看得很清楚，兩頭燒的家庭主婦，上背一定很緊。

在辦公室已經「坐」了好幾個小時，回家又繼續「坐」在沙發上，不斷的受到壓迫，「不動族」的後腰當然比職業婦女更不舒服。

有個觀念要和大家分享：腰痠的原因不同，紓解方法會不一樣。以前的人經常下田，要彎腰工作，感到腰痠背痛時，會兩手插腰，把身體向後仰。他們的腰痠是因為腰部肌肉不斷被拉長，得站直或向後仰，把後腰肌肉放鬆，才會感到舒服。做餐飲工作的人，常彎腰洗菜、洗碗，後仰是很舒服的。

但把下田老人家的紓解動作用在久坐上班族的身上，會適得其反，久坐上班族需要的是向前彎腰。

躺在床上也有紓解後腰的方法，最簡單的是平躺屈膝，讓後腰整個貼在床墊上；也可以側躺屈膝，想要進一步伸展後腰，可以把雙腿往上挪，讓大腿貼近肚子、膝蓋靠近胸部。

沒有後悔的藥              

吵架的時候，什麼最重要？
驕傲？
自尊？
面子？
輸贏？

這些都不重要
最重要的仍然是你心愛的那個人
最重要的仍然是你們這份得來不易的感情
本來在愛情裡，不管是爭執或衝突，
只要最後能協調、能化解就好了，哪有什麼贏者或輸家

真要爭誰贏誰輸，誰有面子誰又低聲下氣，
最後賠上的只是這份感情，誰也沒贏
實際上是兩敗俱傷

有沒有想過，爭吵的目的是為什麼？
其實不是單純的為了道理講理，
而是對方不肯讓你，男生女生亦然，
因此爭吵到了最後其實早已偏離主題，而是為了賭一口氣。

好大的一口氣，代價不貲。
和好的時候，才體認出那些，
淚也白流了，氣也白生了，是何必？還是活該？
人生氣的時候，什麼狠絕的話都說的出來，什麼惡毒的事也做的出來。
但有情人生氣的時候，也必定保有溫暖的情懷

就看妳看不看得出來而妳看不看得出來
就看妳了不了解他，信不信任他。
生氣時不說氣話也不做惡事，真的很難，但起碼要學會退而求其次
懂得從中去感受

原本就存在於兩人間的情意，
不消太多腦力，其實只要用一點心，有愛情的時候，其實什麼都好談
但一般人不易發現，也不太會利用這個道理。

希望每個人都能珍惜自己所擁有的情緣, 不一定是愛情
記得有一句話：「世界上有千萬種藥,就是沒有後悔的藥」

傍晚出去領錢買晚餐吃

繞道一家DVD店

好久沒進去租DVD了

因為最近總是莫名忙著

一個階段一個階段的任務一直進行著

幾乎沒有什麼時間可以做點自己想做的事情

想是讀讀小說、看看DVD

感覺自己的心又老了許多                   

雖然外表好像還好

但是真的可以感覺到自己的心境不如從前

變得更脆弱，但同時也更堅強了

我跟老闆聊天

問問最近有什麼好片子可以介紹

我超愛的西部片《天地無限Open Range》就是他推薦我的啊！

然後說一說　他突然說：好久沒看到妳，很想妳耶

那一刻，我感覺到我們很靠近

會不會是生意人的客套話呢，還是他真的那麼覺得呢？

有時候會覺得有一個人不太熟的人會起這樣的念頭

會覺得真的一切很值得

會覺得能這樣活著在DVD選片真好….

Ps. 應該不是因為我的會費還沒有繳啦，哈哈哈。

我記得大約在75年到78年左右吧!

那時我男友在林口莒園當兵 一各白色的巨塔[應該是水塔]

很醒目的標地.........但是?ˊ看到  到走到   卻是很遠的路程

那天是颱風天 天氣時好時壞

林口那邊更是風雨交加 陰晴不定..........

連上的長官叫他們所有女友有來會客的憲兵

全部集合..........交代一些事情

颱風越來越大 請每位憲兵送女友上計程車

然後每一位女友到家要在撥電話回男友[報平安]

男友送我到大門口時剛好有一台計程車送人回營區

上了車司機跟雙雙說[現在回台北可能很困難......]

還好雙雙在上車前就有腹案了......雙雙先電話給林口的親戚[很遠房]

想想從住再那邊到現在這中間聯絡都沒有真是很遠的親戚

司機還問雙雙說[剛才送你的是你男友嘛?很細心 他連我的車牌都記下來了

我是送小舅子他們過來營區 我不會怎樣啦 但是這做法很對

這颱風天沒人會跑車........]

沒多久到了雙雙親戚家的附近

司機先生交代雙雙確定這地方再出來跟他說他才開車離去

如果找不到地方 司機打算開車送雙雙回台北

雙雙點點頭快步跑向公寓        才到巷子就聽見樓上有人喊

[雙雙嘛?        我們家在這.............]抬頭一看 太好了

跑出去跟司機說聲謝謝有找到人.....司機才揮手跟雙雙道別

司機還叫我小心...........趕快進去了

原來遠房親戚也擔心雙雙會迷路 因為我們幾乎沒來往

所以在我們通完電話他們就在陽台等雙雙

雙雙打電話給營區的男友還跟他說司機很好心

每個男友都去回報長官          女友平安到家

一直到雙雙下一次去會客 長官還會來跟雙雙聊天

[雙雙 不錯喔 聽說你那天遇到很好的司機......]

文章寫到這............

不由讓雙雙想起這好心的司機真的是好人

天黑 風雨又大 擔心雙雙來這找不到遠房親戚 還等雙雙去找

確定雙雙到後才離開

也讓雙雙想起那很遠房的妹妹不知道他們一家人好嗎?

般若波羅蜜多心經

觀自在菩薩‧行深般若波羅蜜多時‧照見五蘊皆空‧度一切苦厄‧舍利子‧色不異空‧空不異色‧ 色即是空‧空即是色‧受想行識亦復如是‧舍利子‧是諸法空相‧不生不滅‧不垢不淨‧不增不減 ‧是故空中‧無色‧無受想行識‧無眼耳鼻舌身意‧無色聲香味觸法‧無眼界乃至無意識界‧無無明‧亦無無明盡‧乃至無老死‧亦無老死盡‧無苦集滅道‧無智亦無得‧以無所得故‧菩提薩埵‧依般若波羅蜜多故‧心無罣礙‧無罣礙故‧無有恐怖‧遠離顛倒夢想‧究竟涅盤‧三世諸佛‧依般若波羅蜜多故‧得阿耨多羅三藐三菩提‧故知般若波羅蜜多‧是大神咒‧是大明咒‧是無上咒‧是無等等咒‧能除一切苦‧真實不虛‧故說般若波羅蜜多咒‧即說咒曰‧揭諦‧揭諦‧波羅揭諦‧波羅僧揭諦‧菩提薩婆訶‧