十二月 30 2009

★【北海道苫小牧市】野鳥的聖城~UTONAI湖


從千歲機場出來後  我們直奔北海道行程的第一站 →→

 

白鳥 (天鵝)飛來地~UTONAI湖 

 

 

 

 

這個地方大約離機場車程約20分鐘左右

 

這裡是北海道觀賞野鳥的聖城  怎麼說呢?!

 

因為這裡是日本最早以鳥類為主的生物保護區

 

領隊在車上說  這些野鳥、天鵝有的都是遠從西伯利亞飛過來的

 

西伯利亞那邊冬天都是零下幾十度  北海道和西伯利亞比起來

 

還真是溫暖多了呀!!這個湖一整年約有200多種的候鳥會飛來此

 

在秋冬這兩個季節時便可看到天鵝來此棲息哦!!

 

 

 

 

說到天鵝不知道大家會不會有很多美好的幻想

 

坦白說  tiffany就把這天鵝想成是童話故事裡的天鵝哦!!

 

潔白的羽毛  高傲的姿態  優雅的行走  呵呵......

 

不過來到這裡後  所有的幻想都幻滅了捏!!

 

雖然這天鵝真的好大一隻 

 

但怎麼看我都覺得牠只不過是隻『巨鴨』啦!

 

看到這成群結團的大鴨小鴨  我頓時覺得這畫面好熟悉呀!!

 

突然我眼前掃過一個畫面  那就是  記得我小時候 

 

外婆家後面的小湖  就有許多的鴨鴨啦!!

 

難怪我才會覺得眼前所看到的畫面很熟悉

 

鳴鳴........我為什麼要花大把的銀兩來日本看『阿謎訝』!!

 

 

 

 

不過這裡的天鵝真的好大一隻  我一直很懷疑牠是否真的飛的起來

 

而且這些天鵝們還一點都不怕人捏!!

 

牠們在這平靜沒有結冰的湖面上棲息

 

或者在冰上行走  眺望著遠方  在我眼前的這畫面還真是美呀!

 

這些天鵝也和tiffany一樣是來此渡假的

 

但怎麼看都覺得牠們比我還悠哉自在呀!!

 

 

 

 

這裡  除了湖和天鵝很美外  湖邊的樹林配上白雪也真的是美呆了

 

這樣一個畫面讓人想到韓劇-----冬季戀歌柳

 

(嘻嘻  沒辦法  誰叫我是韓劇迷)

 

 

 

 

這麼美麗的雪景  當然得留下我們的倩影呀!!

 

出發前tiffany和老公還一直在討論著

 

我們的單眼應該帶哪一顆鏡頭來才是比較好的

 

因為我們考慮到若下著大雪要換鏡頭  那還真讓人煩腦呢

 

另外還有就是  因為是跟團  所以怕有的點走的很快

 

沒能有很充足的時間讓我們調光圈  畫面構圖等種種的問題

 

再加上我們的技術還有待加強  所以這次的照片都是很隨意拍攝的

 

事實上北海道的雪景真的比我們拍下的畫面還要美上N倍呢!!

 

不過還是希望介由這些隨拍來和大家分享我們的北海道之旅哦!!

 

 

 

 

 

後記 :

 

tiffany要抱怨一下導遊啦!!北海道第一天的第一個行程

 

導遊人就偷懶哦!!只在車上做簡單的UTONAI湖說明

 

到達目的地後他人是躲在車上吹暖氣取暖

 

然後要我們自己下車去看看拍照  然後叮嚀著15分鐘後上車集合

 

這種沒責任感的導遊  我真的是第一次遇到啦!!差勁!!

 

這樣  我們為何要跟團  為何需要導遊~

 

 

 

十二月 30 2009

玩呼啦圈的最高境界





玩呼啦圈的最高境界            

 

 

 

 

                            

十二月 30 2009

不問藍綠,只搞黑白



不問藍綠,只搞黑白  by 鳥來伯             

鳥來伯其實挺佩服那些可以在外國左右逢精,比聯合國親善大使還吃香的女人!

我有個在市場賣早餐的女性長輩,出國前大家準備現金跟旅行用品,他老姐則是準備各式保險套與性感內衣,活脫脫要去作秀一樣地大陣杖,只因她立志在安全的前提下,玩遍五大洲男人,口操台灣國語的她,憑藉著世界共通的身體語言,還有幾句必要時一定得蹦出來的破英文,讓不少男人成為她的閨中物。

阿姐最愛的是「Men In Black」,在她眼中,唯有黑人,才有獸性又有不容分說的氣質!

有一次,阿姐在美國賭城玩老虎機時,一個叫做強納生的黑人跑來搭訕,原本賭性堅強的她,抬頭看到他那乘風破浪的身形,當下不愛江山愛黑人,馬上把代幣丟了就上樓了。噯,人家黑人可不是我們想像中的粗野喔,人家很有耐性地,還會先哄阿姐一起洗澡,跟黑人共浴是種奇妙的感覺,當他把她抱起放入浴地內,以厚扁扁的唇熱切地擁吻時,你會覺得被兩條熱狗緊緊塞住嘴巴,當他全身肥皂泡泡環抱著你的時候,超像一沱巧克力牛奶一樣包裹著你,他們真的是很黑,而且,阿姐還特別看了那話兒一下,喲~~火紅地啵亮,黑又紅!「很像通化街那種上面有加佐料、烤得油亮油亮的紅花大香腸!」她說,這輩子還沒見過這麼秀色可餐的小弟弟,以前痛恨口交的阿姐,竟然主動俯下身去打個招呼,搞得黑哥吱吱亂叫地。

真正好玩地,是他們準備荒淫一夜時,你知道嗎,黑人實在太太太黑了,阿姐完全看不到他在哪裡,連個影子都是黑的。不過,看不到他沒關係,她精心幫他挑選了一個螢光保險套,驀然回首,此屌正在螢光闌珊處等她,熇亮熇亮地像個大燈棒一樣,在那邊晃呀晃地,招搖著她飛蛾撲火!阿姐猛然地嚥下生硬的口水,從她的下體內部,有很渴的液體流出來,火腿夾蛋多少錢她早忘記了,她只記得要征服美利堅合眾國,自然的情慾高漲,全身像被電擊般充滿酥軟的快感。

HoneyMay I ……」螢光棒開口了!
「奏你來!奏你來!」她尖叫著。

螢光棒從天空飛起,降落到她身上,交纏不分的她們,就像四腳蛇一般,拚命地盤纏著對方。「呼呼」像火般的呼吸聲地速地律動,全身的神經完全集中在螢光棒和陰核上,阿姐收縮的膣口,據她自己比喻像「煎蛋黏住煎鍋一樣」,緊緊咬住強納生不放,真是夠了!

「夭壽!這款夭壽死囝仔,夭壽!救人喔~~~~

人一開心是顧不了翻譯成英文的,強納生雖然聽不懂這台姐在說啥的,但看她的表情跟動作應該是OK的,事後聽說強納生當時是尿意很重的,但看阿姐這麼堅持,拼著膀胱爆掉的危險也要繼續衝刺,高啊!

「著猴!猴囝仔阿!謀搞謀搞謀搞(不夠不夠)………

同是天涯淪陷人,說台語也可以通,人稱「異域女蛟龍」的阿姐打著強納生結實黝亮的屁股,強納生好像聽得懂台語似的,把她拉起來,翻過身去,上窮畢落下黃泉,阿姐也是有來頭的,她爬上馬到強納生身上,「呼伊死、呼伊死」地亂闖亂撞,英勇氣勢如花木蘭,不知最後是強納生嚇到銼精還是修成正果,總之,他終就不敵MIT(Made In Taiwan)的厲害!

當然,他們也過了好幾天肉體香醇的美麗生活。如果強納生不脫衣服,只看到會說話卻懸空的帽子、衣服跟鞋子,走進一看才發現那站著一個黑人,所以,當他們全裸上陣比矇上眼睛挑逗還好玩,好像她在明處,他在暗處一樣地刺激。她最喜歡滿屋子跑,local地叫著:「強納生!強納生!」注意,她不是叫「Johnason」她是:「強~~生」喔!強納生會不時在黑暗中輕舔她的胸部,撫摸她的背部,讓她找得手舞足蹈,亂開心一把的,最後強納生的臉會靠近到她兩股間,她就誇張地摔了個狗吃屎,咻地一聲迅速兩腿緊緊把強納生的頭夾住!而當強納生的黑人熱狗唇頂住阿姐的陰唇時,是她一輩子都沒有過的感覺,「突然很像兩個女人用陰部做愛」她說。自助旅行那幾天早上,阿姐每天十點鐘就得起床去樓下吃早餐,強納生堅持一定要替阿姐小三通一下,完成了口交作業再走。

出國去玩耍,性愛與微笑都是世界共通的語言,藍綠去死,阿姐教我們只搞黑白!

 

                                                               

十二月 30 2009

自我按摩壯陽法



 自我按摩壯陽法                

  1.下腹部摩擦
  臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。

  2.腹股溝按摩
  臨睡前,將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數次。對增強性欲、提高精力有一定的作用。

  3.摩揉睪丸
  將雙手搓熱,先用右手握住兩睪丸,使右側睪丸位於手掌心,左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋上,然後輕輕揉動,向右向左各轉3050次,以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。

  4.摩擦雙耳
  晨起時,用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。

                                                                

十二月 30 2009

你是有錢人嗎?



你是有錢人嗎                            

有錢與沒錢的另類指標為何我沒錢-迷思237李雪雯

 

除了極少數之外,相信沒有人不願意做「有錢人」。成為有錢之人,不但可以「想要什麼,就有什麼」,花錢預算「無上限」,而擠身「有錢人」之列的好處也不少。

有錢人有什麼好處呢?首先就是「銀行還會搶著用較佳的條件(例如低的利率或較高的成數)借款」。根據中央大學財務金融系教授陳錦村的統計,在金融海嘯後,電子製造業平均每家授信餘額達5億元,但批發零售業平均授信餘額僅2,000萬元。

陳錦村認為以上數字明顯可以看出:不同產業的資金分配不均,金融機構有「放款大小眼」的情況。當然,電子製造業是資本密集產業,向銀行借款多是理所當然的事。但是從另一個角度來看,能夠用較佳的條件借到錢,就比他人擁有「更大的財富槓桿」效果及能力。

除了借款條件比較優惠之外,有錢人的投資過程中,不但能找到「更多的墊背」者,還能在有投資機會時,擁有「早一步投資」的特權。話說筆者的一位朋友,前一陣子從某大金控離職。

關於離開的理由,他說之前上班時間沒有彈性,每天早出晚歸地到公司打卡不說,還一天到晚被公司要求推銷商品。一些他看起來容易發生糾紛的商品,公司卻告訴他們:「不用擔心,公司保證不會讓客戶們吃虧」。

為了怕擔責任,有些商品他是儘量自己先吃下來;但如果金額過大,他也必須賣給一些大戶朋友。結果行情一個反轉,公司為了不得罪有錢大戶,通通是賠錢了事,但是對於其他小散戶或他個人的損失,則是一概不聞不問,讓他自行負責

有錢人能夠獲得的優惠還不只如此,因為據紐約時報724日的報導,華爾街巨擘目前大都有從事高頻率交易,即是利用力量強大的電腦與經過精密設計的電腦交易程式,能以光速進行下單,而在其他投資人還來不及反應之前,就已攫取上億美元的利益。

高頻率交易可以在轉瞬之間,觀察到市場與投資人的交易狀況,並且在千分之一秒內,改變自己的下單與投資策略,那些僅憑著個人電腦進行投資的散戶,根本不是其對手。

報導指出,由於市場相關法規的漏洞,高頻率交易者往往可以先行看到市場的交易情況。當投資人開始陸續下單,但還沒有進入到交易系統之前,就有部分資料會經過高頻率交易商的網路之中。

不到半秒鐘的時間,高頻率交易程式就能夠分析出,這批投資人所願意出的最高價,並且趕在最高價之前大量出脫股票,讓投資人「必須花比原先計劃貴的價格買到股票」,再讓自己大賺其錢。

事實上,這種高頻率交易程式,並非只有華爾街的券商大戶獨有,國內市場在幾年前就有這樣的傳聞,但一直未能有外人一虧究竟。但是根據熟悉電腦程式的人士指出,越是大型的券商,只要能掌握住客戶的下單資料,也一樣能搶在投資人成交之前獲利。

撇開複雜的交易程式,國內光是「法人大戶都能夠提早在利空,或利多消息曝光之前『正確』反應」的新聞,就已經是數不勝數了。以最近的前股王宏達電除權後股價連翻跌停為例吧,就沒有法人機構提早出脫的痕跡嗎?當然不是!因為有人就曾統計過,宏達電在除權前一個月內,外資賣了近24000張,投信賣出9400

猶記得在此之前,多家各券商的研究報告均展望宏達電的未來,將會有更大幅度的表現,預計第23季的營收都將「讓市場驚豔」,還不斷頻頻上修股價的預估值。

但在83日除權日之前的最後一天—731日(因812日為放假日,不交易),宏達電召開線上法說會,由執行長周永明親自出席投下震撼彈。宣布調降2009年全年營收預估,由原本預估營收年增10%,下修為衰退1-5%

至於第3季營收,也下修為較去年同期減少5-9%,估為340億元至360億元,與上季相較,介於衰退2%到成長5%之間。全年營收與2008年相比,由原本預估營收年增10%下修為衰退1-5%…

如此看來,有錢人的好處還真不少,但,什麼要的標準才是真正的有錢人呢?傳統上,關於「有錢人」的定義,是依照「資產金額的多寡」來做排名。但是,隨著外在時空環境的改變,關於有錢人的定義也不再單一而牢不可破。

一位筆者的朋友就說了,錢多錢少雖是檢視「有錢與否」的重要標準,但是有些人就算破產了,從「照樣可以瓊漿玉液,夜夜笙歌」的角度來看,照樣可以過著「有錢人」的生活。也就是說,有錢人實際可以動用的,永遠比帳面上可花的數字要來得多,也可以擁有許多的「特權」。

筆者有一位從事量販零售業,位居高位的朋友則表示,她們公司的主管每逢颱風天,一般員工都不必上班時,卻是要風雨無阻地駐守公司。因為越是這種天氣,她們公司的業績才越好。

所以她把「是否需要在颱風放假天,外出打拼或賺錢」,當做區別貧富的指標之一。領固定的死薪水,但是每逢假日必休息,不需要擔任何責任,也不必汲汲營營為生計而打拼的人,其實也可以算是「有錢人」之列。而那些在颱風天裡,還需要為了賺錢或生意出門的人,或是就算是身有家產,也一樣是個「窮人」。

另外一位在外商公司擔任總經理,年薪上千萬的朋友卻常常捐款,假日還擔任義工幫忙。他常以感恩的心情表示,「錢多而不懂得花,擁有眾多豪宅養蚊子,身體不好吃連少許口腹之慾都無法達到的人,就算資產上億元,也一樣是個窮人」。

筆者認為,估且不看「有錢人」值得爭議的部分,想要成為大富者,還真的是先有點錢,才能再繼續賺錢,否則永遠都不可能。所以,成為富翁的核心,應該是讓自己「收入支出有結餘」,然後再用這份本金,透過「錢滾錢」的方式,才能「富者越富」

其次,有錢人如果「愛財,且取之有道」,多關心週遭有需要的人,同時願意把錢花在別人身上多一點,付出得多而吝嗇的少。這樣,恐怕才不枉「有錢人」的名號,成為真正值得眾人推崇的富人。

 

                                                              

十二月 30 2009

你是有錢人嗎?



你是有錢人嗎                            

有錢與沒錢的另類指標為何我沒錢-迷思237李雪雯

 

除了極少數之外,相信沒有人不願意做「有錢人」。成為有錢之人,不但可以「想要什麼,就有什麼」,花錢預算「無上限」,而擠身「有錢人」之列的好處也不少。

有錢人有什麼好處呢?首先就是「銀行還會搶著用較佳的條件(例如低的利率或較高的成數)借款」。根據中央大學財務金融系教授陳錦村的統計,在金融海嘯後,電子製造業平均每家授信餘額達5億元,但批發零售業平均授信餘額僅2,000萬元。

陳錦村認為以上數字明顯可以看出:不同產業的資金分配不均,金融機構有「放款大小眼」的情況。當然,電子製造業是資本密集產業,向銀行借款多是理所當然的事。但是從另一個角度來看,能夠用較佳的條件借到錢,就比他人擁有「更大的財富槓桿」效果及能力。

除了借款條件比較優惠之外,有錢人的投資過程中,不但能找到「更多的墊背」者,還能在有投資機會時,擁有「早一步投資」的特權。話說筆者的一位朋友,前一陣子從某大金控離職。

關於離開的理由,他說之前上班時間沒有彈性,每天早出晚歸地到公司打卡不說,還一天到晚被公司要求推銷商品。一些他看起來容易發生糾紛的商品,公司卻告訴他們:「不用擔心,公司保證不會讓客戶們吃虧」。

為了怕擔責任,有些商品他是儘量自己先吃下來;但如果金額過大,他也必須賣給一些大戶朋友。結果行情一個反轉,公司為了不得罪有錢大戶,通通是賠錢了事,但是對於其他小散戶或他個人的損失,則是一概不聞不問,讓他自行負責

有錢人能夠獲得的優惠還不只如此,因為據紐約時報724日的報導,華爾街巨擘目前大都有從事高頻率交易,即是利用力量強大的電腦與經過精密設計的電腦交易程式,能以光速進行下單,而在其他投資人還來不及反應之前,就已攫取上億美元的利益。

高頻率交易可以在轉瞬之間,觀察到市場與投資人的交易狀況,並且在千分之一秒內,改變自己的下單與投資策略,那些僅憑著個人電腦進行投資的散戶,根本不是其對手。

報導指出,由於市場相關法規的漏洞,高頻率交易者往往可以先行看到市場的交易情況。當投資人開始陸續下單,但還沒有進入到交易系統之前,就有部分資料會經過高頻率交易商的網路之中。

不到半秒鐘的時間,高頻率交易程式就能夠分析出,這批投資人所願意出的最高價,並且趕在最高價之前大量出脫股票,讓投資人「必須花比原先計劃貴的價格買到股票」,再讓自己大賺其錢。

事實上,這種高頻率交易程式,並非只有華爾街的券商大戶獨有,國內市場在幾年前就有這樣的傳聞,但一直未能有外人一虧究竟。但是根據熟悉電腦程式的人士指出,越是大型的券商,只要能掌握住客戶的下單資料,也一樣能搶在投資人成交之前獲利。

撇開複雜的交易程式,國內光是「法人大戶都能夠提早在利空,或利多消息曝光之前『正確』反應」的新聞,就已經是數不勝數了。以最近的前股王宏達電除權後股價連翻跌停為例吧,就沒有法人機構提早出脫的痕跡嗎?當然不是!因為有人就曾統計過,宏達電在除權前一個月內,外資賣了近24000張,投信賣出9400

猶記得在此之前,多家各券商的研究報告均展望宏達電的未來,將會有更大幅度的表現,預計第23季的營收都將「讓市場驚豔」,還不斷頻頻上修股價的預估值。

但在83日除權日之前的最後一天—731日(因812日為放假日,不交易),宏達電召開線上法說會,由執行長周永明親自出席投下震撼彈。宣布調降2009年全年營收預估,由原本預估營收年增10%,下修為衰退1-5%

至於第3季營收,也下修為較去年同期減少5-9%,估為340億元至360億元,與上季相較,介於衰退2%到成長5%之間。全年營收與2008年相比,由原本預估營收年增10%下修為衰退1-5%…

如此看來,有錢人的好處還真不少,但,什麼要的標準才是真正的有錢人呢?傳統上,關於「有錢人」的定義,是依照「資產金額的多寡」來做排名。但是,隨著外在時空環境的改變,關於有錢人的定義也不再單一而牢不可破。

一位筆者的朋友就說了,錢多錢少雖是檢視「有錢與否」的重要標準,但是有些人就算破產了,從「照樣可以瓊漿玉液,夜夜笙歌」的角度來看,照樣可以過著「有錢人」的生活。也就是說,有錢人實際可以動用的,永遠比帳面上可花的數字要來得多,也可以擁有許多的「特權」。

筆者有一位從事量販零售業,位居高位的朋友則表示,她們公司的主管每逢颱風天,一般員工都不必上班時,卻是要風雨無阻地駐守公司。因為越是這種天氣,她們公司的業績才越好。

所以她把「是否需要在颱風放假天,外出打拼或賺錢」,當做區別貧富的指標之一。領固定的死薪水,但是每逢假日必休息,不需要擔任何責任,也不必汲汲營營為生計而打拼的人,其實也可以算是「有錢人」之列。而那些在颱風天裡,還需要為了賺錢或生意出門的人,或是就算是身有家產,也一樣是個「窮人」。

另外一位在外商公司擔任總經理,年薪上千萬的朋友卻常常捐款,假日還擔任義工幫忙。他常以感恩的心情表示,「錢多而不懂得花,擁有眾多豪宅養蚊子,身體不好吃連少許口腹之慾都無法達到的人,就算資產上億元,也一樣是個窮人」。

筆者認為,估且不看「有錢人」值得爭議的部分,想要成為大富者,還真的是先有點錢,才能再繼續賺錢,否則永遠都不可能。所以,成為富翁的核心,應該是讓自己「收入支出有結餘」,然後再用這份本金,透過「錢滾錢」的方式,才能「富者越富」

其次,有錢人如果「愛財,且取之有道」,多關心週遭有需要的人,同時願意把錢花在別人身上多一點,付出得多而吝嗇的少。這樣,恐怕才不枉「有錢人」的名號,成為真正值得眾人推崇的富人。

 

                                                              

十二月 30 2009

因為我們都是765萬之ㄧ



因為我們都是765萬之ㄧ        

 

媽媽....我就說不要打疫苗,你為什麼要簽同意書?

媽媽說:我和你爸爸都是765萬之ㄧ,

所以你不能不打!!!

我一定要簽同意書!!!

因為我們都是765萬之ㄧ,

孩子,
你一定要承擔起我們該負的報應!!!

 

 

                                                           

十二月 30 2009

睡前10分鐘讓你贅肉掉光光



睡前10分鐘讓你贅肉掉光光       

 

  我想知道有沒有可以不花太多時間,睡在床上就能掉贅肉的方法?”“有沒有適合白領的簡易瘦身操…”最近這樣的信件和留言可真是太多了,針對姐妹們的具體情況,本期推出睡前10分鐘 贅肉掉光光,常抱怨沒有多餘時間來減肥的JMS,這種省時又方便的減肥方法可對你胃口啦!


  第一組動作:呼吸運動
  動作要領:深呼吸,雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行,在靜止盤坐時,進入忘我狀態。
  1、準備:雙腿盤起,後腰挺直,雙手放在膝蓋上。
  2、吸氣:吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動,雙臂要舉過頭頂,同時頭部隨雙臂仰起。
  3、呼氣:呼氣時雙臂落下,置於腰後。
  4、靜止:靜止、放鬆、閉上眼睛,後背挺直,雙手放在膝蓋上。勻速呼吸,端坐30秒。
  第二組動作:抬腿運動
  動作要領:抬腿時儘量將腿向身體靠近。
  1、雙腿盤坐於床上,雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點,然後回落到右腿上,右腿重複。
  2、雙腿盤坐,雙臂向外彎曲,雙手中指相對,身體緩緩向前彎曲,用下顎儘量去貼近雙手,然後起身坐直身體。
  第三組動作:腰部運動
  動作要領:身體上部與頭部向左側下後方轉動時,前胸要儘量貼近腿部。
  1、坐於床上,雙腿向前伸直,雙臂平行支撐於臀部後側,抖動雙腿放鬆,左腿彎曲跨在右腿之上,左臂抬起放在左腿膝蓋上,同時身體向後轉,目視前方。收回動作後,右側重複一次。
  2、雙腿盤坐與床上,左臂前側,右臂後側展開,同時左臂自左側盤於腰後,右臂抱住左膝。收回動作後,右側重複一次。
  第四組動作:頸部運動
  動作要領:左臂用力將頭緩緩拉向左側時,頭部不要用力,要放鬆,主要用左臂的力量拉動頭部來伸展頸部。
  1、雙腿盤坐於床上,肩部下沉,雙臂向兩側展開,左臂跨過頭頂,左手掌心貼於右耳附近,收回動作後,右側重複一次。
  2、頭部左右各晃動一周,雙臂抬起,雙手放在腦後,手指交叉抱住頭部,向前用力,讓下顎貼向胸口。


  編輯小語:學生妹和OL注意了,每天睡覺前,你只需在床上折騰10分鐘,堅持2星期左右,驚奇效果看得見哦!這套床上操簡單,易學、動作難度低,也適合家庭主婦們在家裡看電視時,利用廣告播出的時間進行鍛煉。別忘了,瘦下來了,要記得告訴我們喲,也讓我們辛苦的教練高興高興!

 

 

                                                              

十二月 30 2009

一句話的力量



一句話的力量                

 

人生的成敗,常常因為一個人、一件事,甚至一句話而有決定性的影響。

古今中外有很多人因為別人的一句話而深受感動,甚至豁然開朗;由於「一句話」而改變一生的事例,更是多不勝數。

美國著名的教育家和演講口才藝術家卡內基,小時候是一個非常調皮的小男孩。

他九歲的時候,父親將繼母娶進門。

他父親向新婚妻子介紹卡內基時, 如是說:「希望你注意這個全郡最壞的男孩,他實在令我頭痛,說不定明天早晨他還會拿石頭砸你,或做出什麼壞事呢!」

出乎卡內基預料的是,繼母微笑地走到他面前,托著他的頭,注視著他。

接著告訴丈夫:「你錯了,他不是全郡最壞的男孩,而是最聰明,只是還沒找到發洩熱忱地方的男孩。」

此話一出,卡內基的眼淚不聽使喚地滾滾而下。

 

就因為這一句話,建立了卡內基和繼母之間深厚的感情;

也因為這一句話,成就了他立志向上的動力;

更因為這一句話,讓他日後幫助千千萬萬的人一同步上了成功之路。

「一句話」很容易說,但重要的是要能讓對方受用

失落著的生命再造,不一定要靠能言善道的人來開導,有時僅僅是一句看起來普通的話,就能為對方帶來力量。

生命是一種學習,任何人在學習的過程中不免遇到困難和迷惑。

 

給人一句好話,讓人生命奮起飛揚,何樂而不為呢?

所以,人要常說:

 

第一、給人歡喜的話;

第二、給人鼓勵的話;

第三、給人肯定的話;

第四、給人讚歎的話。

 

 多說好話,少說壞話。不經意的一句輕浮話,有時會自毀前程,而一句關懷別人的話,卻能讓沮喪的人有生存下去的勇氣。

因此,人要經常檢點自己的口舌,以免破壞了好因好緣。

 

                                                              

十二月 30 2009

睡覺時 禁帶幾種東西

睡覺時,禁帶6種東西

 

****最後一點最嚴重,可能致命****                     

                           睡覺時,禁帶6種東西                                        

人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法,也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情,會對健康不利。                              

1 戴「錶」睡覺。                             

有的人喜歡戴著手錶睡覺,這不僅會縮短手錶的使用壽命,更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射,量雖極微,但專家認為,長時間的積累可導致不良後果。

2 戴「牙」睡覺。                         

一些人習慣戴著假牙睡覺,往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓, 引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨,既有利於口腔衛生,又可安全入眠。

3 戴「罩」睡覺。           

美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現,每天戴乳罩超過12個小時的女人,罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。

 4 帶「機」睡覺。              

有的人為了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出,各種電子設備,如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中,都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形成一種電子霧,影響人的神經系統和生理功能的紊亂,雖然釋放量極微,但不可不防。                               

5 帶「妝」睡覺。                         

有些女性尤其是青年女性,她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知,帶著殘妝豔容睡覺,會堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸,長時間下去還會誘發粉刺,損傷容顏。所以,睡前卸妝洗臉很有必要,可以及時清除殘妝對顏面的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,僅可保持皮膚的潤澤,還有助於早入夢鄉。                            

6 帶「別人的老婆」睡覺。可能睡醒被別人打死                

 

 

來源: http://www.kyes.ilc.edu.tw/%A6n%A4%E5%B3%B9%A4%C0%A8%C9.htm