冬天藏精 養肝 調腎抗疾病         

  女有好氣色 男助增體力

依中醫四時養生的概念，冬天主要的補養臟器是「腎」，包括腎經、腎臟、腎氣等，不過萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀提醒，腎要好，必須先調養肝，但現代人過度熬夜、飲食失調，腎氣不足外更傷肝，長期下來女生皮膚容易變粗糙、氣色不好，男生常有精神不好等狀況，進入冬天，特別需要藏精調養。因為若肝不好，連帶腎就會不好，應以陰柔調養為原則，不可大補過燥，多喝枸杞茶、七葉膽、柴胡湯等都有幫助。

肝屬木、腎屬水，而水木相生，所以冬天除要養腎外更要養肝。養肝和養腎的原則皆忌諱太過燥補的補藥，像是十全大補湯等，應盡量避免，只要喝些能滋陰調養的柔性藥湯茶飲，疏瀉肝火、腎火，補足腎氣，等腎陰足夠後，就能養肝陰，身體機能在冬天自然較能運行順暢，也不會因脾胃失調而經常頭暈目眩、手腳冰冷。黃中瑀醫師提醒，雖然春天屬木而要養肝，但現代人飲食與生活習慣經常使得肝氣不順而鬱滯，所以四季都要養肝，尤其是在冬天要藏精調養的時刻，一定要先把身體底子打好，才能避免眾多流行病。

這樣喝

養肝茶的材料不需要太複雜，也不宜用太過燥補的藥材，所以多以柴胡、丹參、茵陳、枸杞為主。建議煮養肝茶之前，先讓醫師診斷體質、調整藥材與用量，才能找到符合個人體質的調養方法。以下茶飲都可當開水喝，但容易腹瀉的人最好少喝。

疏肝養氣茶

枸杞茶和七葉膽茶是平常在辦公室裡最容易泡來喝的養肝茶，黃中瑀醫師說明，這2種藥材都可同時調理肝、腎，更有養氣利膽作用，陰柔疏通的屬性適合一般調養用。沖泡方式以一個馬克杯約250c.c.來說，用3隻指頭捏起枸杞或七葉膽的量，放杯中以熱水沖泡，蓋上蓋子悶5分鐘即可。七葉膽則有茶包出售，更方便飲用。但若喝到有腹瀉軟便的情況時，就要減量。

疏肝解鬱茶

作用：緩解緊張情緒，減少壓力帶來的肝氣鬱結。
材料：柴胡7克、菊花10克、枸杞10克、薄荷2克
作法：柴胡、菊花、枸杞放入鍋中，加1000c.c.的水，大火煮開後放入薄荷，轉中火加蓋燜煮2分鐘，關火放涼即可喝。

消脂保肝茶

作用：吃東西會腹脹、腹痛是肝經不協調所導致，可喝能消脂及入肝調養的茶飲。
材料：山楂7克、丹參3克、柴胡3克
作法：材料放入鍋中，加水800c.c.大火煮開後，轉小火煮3分鐘關火，待稍微涼一點再喝。

利膽降火茶

作用：可消除肝膽之熱，適合經常口乾舌燥、眼睛乾澀的人喝。
材料：蒲公英3克、生甘草3克、茵陳3克
作法：材料放入鍋中，加水600c.c.大火煮開後，轉小火煮3分鐘關火，待稍微涼一點再喝。

提醒你 睡飽能調腎養肝

黃中瑀醫師提到，冬天要有足夠的休息時間，睡飽了就能補足腎氣，腎陰足夠後就能養肝陰，這是最好的溫和補養法則，而且肝氣要順，必須靠身體的免疫力去供養，而充足睡眠也可讓身體機能養精蓄銳，對抗寒涼冬日。

逍遙散打底潤膚

女生在冬天想讓氣色好，要多「養血」，以中醫理論來看，肝臟調養需要血氣供應，可用有調血作用的當歸、芍藥或逍遙散為主的藥方，請醫師依體質調整。趁冬天調理能避免皮膚乾裂、無血色，換季時也可減少皮膚問題。

用地黃丸前先診斷

在天冷常腹瀉或消化不良的人，可請醫師以六味地黃丸為主方，加減藥材調理身體，此藥方可同時補養肝腎，但較偏於腎，適合冬天滋養身體用。地黃丸是中醫範圍裡的「處方藥」，對身體刺激較大，用藥前最好先與醫師討論。

青草茶冬天少喝

青草茶具退肝火、洩熱作用，但屬性非常寒涼，許多人體質不適合，即便是容易口肝舌燥、冒痘的人都不見得適合喝青草茶，黃中瑀醫師提醒，過度地清肝洩火反易使免疫力下降、身體變虛，尤其冬天更不宜大量飲用青草茶

醫師說 強身健體先護肝

肝氣不順、肝血不足，久了之後就會剋脾，而脾胃主管身體消化機能，所以會食欲不振，影響身體吸收營養的能力。另外，肝氣阻滯、肝血瘀也會造成失眠、生理期失調、頭痛耳鳴，所以肝經調理是身體強健的基本要方，不建議自己亂吃補藥，以免帶給身體更大負擔。